寒风迎面一吹，是否经常不自觉地搓搓手来取暖？这个看似简单的动作，在中医看来，却蕴含着深厚的养生智慧！
寒为冬季的主气，最容易损伤人体的阳气。而人体气血津液的顺畅运行，全靠一身阳气的温煦推动。一旦阳气受损，各项功能都会受到影响。
中医认为，“搓”这个动作，属于按摩推拿中的摩、推、擦法，能够疏通经络、充盈气血，从而达到调和气血、抵御寒邪的目的。
每天花上5分钟搓一搓身体的这些部位，不仅能暖身驱寒，还能让您面色红润！一起来试试吧！
搓双手：通畅气血
手掌心有心包经的劳宫穴，该穴有安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功。此外还有少府穴、合谷穴、少商穴等多个穴位。经常搓手能直接刺激这些经络节点，让气血快速通畅，从指尖暖到全身。
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搓头部：提神醒脑
冬季气温低，脑部血液循环容易变慢，进而出现头晕、头痛、精神不振的情况。搓额头能直接增加大脑供血量，尤其是重点搓太阳穴和印堂穴，还能调节神经系统，让思路更清晰。
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搓肋骨：疏肝理气
胁肋部是肝胆经的“主场”，冬季人们户外活动减少，情绪容易郁结，就会出现胸口堵闷、唉声叹气、胁肋胀满的情况，甚至影响食欲。常搓这里能疏通肝胆之气，把坏情绪“搓走”，胃口也会跟着变好。
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搓腹部：通肠润便
中医认为“六腑以通为顺”，冬季饮食油腻、活动减少，很容易出现便秘、腹胀问题。通过搓按腹部，能促进胃肠之气下行，帮肠胃“动起来”，增进食欲还能改善排便。
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搓腰眼：温肾暖腰
腰眼穴位于带脉之中，正是肾脏所在的位置，堪称“护肾关键穴”。冬季腰部容易受寒，常搓腰眼能温煦肾阳、畅达气血，不仅能预防因劳累、风寒导致的腰痛，还能提高腰肌耐力。
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搓脚心：安神助眠
足心的涌泉穴是肾经的发源地。搓按足心不仅能强肾活络，还能帮助安神助眠，对调节血压也有一定益处。
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（注）本文信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。我单位尊重原创，发布的部分文章、图片来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的是分享咨讯，让大家获取到更多健康知识，内容仅供读者参考，如有侵犯您的权益或版权，请及时联系我们，将第一时间进行处理！
主任医师
北京广安门医院原医务处处长
心血管疾病:冠心病、心律失常、高血压、肺心病;脑血管疾病:脑外伤、脑血栓、脑梗恢复治疗;呼吸疾病:慢性肾炎、肾结石;风湿免疫疾病:风湿及类风湿关节炎、强直性脊柱炎;更年期综合症，皮肤湿疹，皮，带状疱疹，糖尿病，干燥综合征，血管神经性头痛，抑郁症，下肢静脉曲张及动脉斑块肿瘤扶正祛邪康复治疗等。
中医学博士
北京同仁堂名医
1、内科疾病:头痛，眩晕，心慌，胸痛，失眠，长期疲乏少力，咳日久不愈，胃痛胃胀;肩痛(肩周炎)，颈椎僵痛，腰腿痛，长期便秘或腹泻，小便短数等。擅长肺结节，肝癌，肺癌疾病治疗。 2、妇科疾病(如:痛经，月经不调及产后恢复);儿科疾病(如小儿久咳，食欲不振等);皮肤疾病(如湿疹，荨麻疹等)。 3、擅长调理体质，如虚寒体质，寒湿体质，易上火体质，气血亏少等。
主任医师
内蒙古医科大学附属医院原中医科主任
对中医内科、妇科的部分疾病有特殊的研究和疗效。如:萎缩性胃炎，结肠炎盆底肌松弛症等。尤其是中药+点穴治疗胃下垂，脱肛，子宫脱垂获得医学院科技进步二等奖。对乔本氏甲状腺炎，乳腺结节，痛经等都有较好的治疗方法。
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你的经络通不通？一分钟自查
捏肉不痛：轻轻捏捏胳膊上的肉，如果感觉特别痛，可能是经络不通。
手脚温暖：手脚容易冰凉，说明气血难以到达四肢末端，是经络不畅的表现。
舌苔正常：健康的舌苔应为薄白苔，如果舌苔厚腻，可能体内有湿毒积聚。
精力充沛：早上起床就感觉疲倦，可能是经络不通，气血无法濡养全身。
1
寒堵了：寒邪作祟
典型表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、容易腹泻、面色苍白
疏通法宝：
· 小米粥：早晨喝一碗热小米粥，温暖脾胃，驱散寒邪
· 生姜红糖水：生姜切片与红糖同煮，散寒暖身，尤其适合女性
· 艾灸：艾灸足三里、关元等穴位，温通经络，驱散寒邪
特效穴位：内关穴（手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽处）每天按压3-5分钟，可以调节自律神经，改善手脚冰凉问题。
（图片来源于网络）
2
热堵了：热毒缠身
典型表现：皮肤易长痤疮、口干舌燥、小便黄赤、浑身发热感
疏通法宝：
· 莲藕汤：清热生津，适合体内有热毒者
· 冬瓜茶：利水消肿，清热解暑
· 绿豆粥：清热解毒，夏季最佳饮品
特效穴位：曲池穴（手肘关节弯曲凹陷处）每天按压此穴，有疏风清热的作用，改善皮肤问题。
你是否经常感到浑身不对劲，又说不出具体问题？这可能是你的身体在提醒：经络堵了！中医认为，“夫十二经脉······
2026-01-21
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