建议所有人都练一下这套“无门槛养生法”——中医脚趾八段锦!不用出门、不用器械,睡前花5分钟就能练完。长期久坐久立、气血不足、上热下寒的人,坚持3-7天就能感觉到脚底发热、浑身轻快的变化,简单还省心!
转脚腕30次
相当于刺激半身经络,带动气血下行。转时脚腕响但不疼,说明经络堵了,做完脚底会发热。

绷脚勾脚30次
脚尖向远延伸绷脚,再往回勾到小腿有拉伸感。能激活腿部经络。

抓脚趾30次
5个脚趾是6条经络末端,抓紧停3-5秒再放松,相当于用足部给内脏按摩。

脚趾开花30次
相当于刺激半身经络,带动气血下行。转时脚腕响但不疼,说明经络堵了,做完脚底会发热。

撞击大脚球30次
双脚伸直放松,两大脚趾互相撞击,脾胃虚弱的人可多做。

搓脚底30次
这是药王孙思邈搓脚法,脚底有60多个穴位,腿脚冰凉者多搓。

搓脚跟30次
左脚跟属肾阴,右脚跟属肾阳,搓脚跟能上降心火,下温脾阳。

还阳卧
平躺放松胯部,脚心相对、双手放小腹,睡前坚持做,能改善气色。


主任医师
北京广安门医院原医务处处长
心血管疾病:冠心病、心律失常、高血压、肺心病;脑血管疾病:脑外伤、脑血栓、脑梗恢复治疗;呼吸疾病:慢性肾炎、肾结石;风湿免疫疾病:风湿及类风湿关节炎、强直性脊柱炎;更年期综合症,皮肤湿疹,皮,带状疱疹,糖尿病,干燥综合征,血管神经性头痛,抑郁症,下肢静脉曲张及动脉斑块肿瘤扶正祛邪康复治疗等。

中医学博士
北京同仁堂名医
1、内科疾病:头痛,眩晕,心慌,胸痛,失眠,长期疲乏少力,咳日久不愈,胃痛胃胀;肩痛(肩周炎),颈椎僵痛,腰腿痛,长期便秘或腹泻,小便短数等。擅长肺结节,肝癌,肺癌疾病治疗。 2、妇科疾病(如:痛经,月经不调及产后恢复);儿科疾病(如小儿久咳,食欲不振等);皮肤疾病(如湿疹,荨麻疹等)。 3、擅长调理体质,如虚寒体质,寒湿体质,易上火体质,气血亏少等。

主任医师
内蒙古医科大学附属医院原中医科主任
对中医内科、妇科的部分疾病有特殊的研究和疗效。如:萎缩性胃炎,结肠炎盆底肌松弛症等。尤其是中药+点穴治疗胃下垂,脱肛,子宫脱垂获得医学院科技进步二等奖。对乔本氏甲状腺炎,乳腺结节,痛经等都有较好的治疗方法。

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