呼和浩特京蒙中医医院儿童康复科@家长:想要孩子科学长高，这5点很重要!

望周知：错过孩子身高最佳干预期，就长不高了!---呼和浩特京蒙中医医院儿童康复科

呼和浩特京蒙中医医院儿童康复科@家长:想要孩子科学长高，这5点很重要!

呼和浩特京蒙中医医院儿童康复科13岁男孩成年身高可能只有160cm，竟是日常习惯惹的祸!

　　春节刚过，想必家长们在走亲访友的时候，免不了被问到“你家孩子成绩怎么样”，除此之外，另一个话题就是“你家孩子多大了多高啊”。

　　凡凡（化名）爸妈今年过年跟亲朋好友聚餐的时候，就被问到了凡凡的年龄身高。这么一问，凡凡爸妈突然发现儿子近一年内的身高没变化。这让他们非常担心，于是就带着凡凡来院做检测。

经过蔡主任详细检查，凡凡13周岁的年龄，骨龄已达16周岁，预测成年身高在160cm左右，且已经错过了最佳的生长干预期。究其原因，跟凡凡平时暴饮暴食、经常晚睡、缺乏运动脱不开关系。

　　蔡主任表示，长高是一个综合性的因素。除了遗传、环境等因素外，饮食、睡眠以及运动都非常重要。想要科学长高，以下五点很重要!

　　1、注重合理营养

　　家长们给孩子准备的饮食一定要荤素搭配（动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配，精粮和粗粮搭配）。

　　2、多做纵向运动

　　家长除了忙工作外，也应该带孩子进行适宜的锻炼，如摸高，跳绳，引体向上等。同时多让孩子到户外活动，多晒太阳，不仅能促进机体维生素D的生成，提高免疫力，还有利于钙吸收，促进生长发育。

　　3、保证足够睡眠

　　一方面，睡眠可使脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，深睡眠时，体内生长激素分泌旺盛。所以，家长应培养孩子的早睡意识，禁止孩子睡前接触电子产品或其他原因的熬夜行为。

　　4、保持精神愉快

　　精神愉快有利于促进孩子生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造愉快的生活氛围。

　　5、及时治疗疾病

影响孩子长高的疾病有许多，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等，可以通过激素替代治疗改善身高。除此之外，哮喘、先天性心脏病、糖尿病等原发病治疗好后身高也会有追赶。所以，家长在发现孩子身高矮小或有疾病问题，应引起重视，积极配合医生进行治疗，以免影响孩子生长发育及心理健康。

呼和浩特京蒙中医医院儿童康复科温馨提示：3-12岁是孩子身高最佳干预期，所以在日常生活中，家长一定要关注孩子成长变化。最好每三个月量一次身高，做好记录，如果孩子低于成长速度亦或比同龄孩子矮半头，就一定要重视了。切莫因为“二十三窜一窜”“二十五鼓一鼓”等错误观念导致孩子错过长高期，造成终身遗憾!