呼和浩特京蒙中医医院儿童康复科：开学倒计时，聪明的家长早已做好这5件事!

　　大鱼大肉顿顿美味、零食饮料天天在手、麻将扑克轮番上阵、熬夜成瘾不醉不归...

看似充实又欢乐的春节假期悄然离去，开始上班的家长可能已经感受到了“节后综合征”的“危害”，比如总是觉得困，没有精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕...

　　家长尚且如此，孩子更无法“免受其害”，更何况多动/抽动/自闭/感统失调/发育迟缓/脑瘫/癫痫/学习困难等特殊疾病的孩子呢?所以在孩子进入寒假倒计时的这个时间段，家长一定要帮助孩子“回归正位”。

　　1、逐步恢复孩子生活规律

高质量睡眠是很有必要的。要给予身体和大脑足够的休息时间。儿童熬夜不可取，睡眠不足会严重打乱正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。所以家长们一定要督促孩子养成早睡的习惯，以防开学之后无法适应。

　　2、逐步调整孩子饮食结构

　　注意调整饮食结构，达到均衡状态。春节已经过去，就不要再吃的过于油腻或者零食饮料不离手，以免对孩子的肠胃造成过大负担。所以家长应让孩子定时定量饮食，多吃富含纤维的新鲜水果和绿叶蔬菜，多吃一些容易消化的稀饭、面条、疙瘩汤等，让孩子胃肠功能尽快恢复。

　　3、逐步减少孩子使用电子产品时间

长时间玩手机或看电视，不仅会影响孩子的视力，还会耽误孩子学习，甚至还可能加重孩子病情。所以家长应控制孩子玩手机、玩电脑、看电视的时间，多带孩子去户外或在室内做一些亲子游戏，比如扔沙包、投篮、捞小鱼等，锻炼孩子的逻辑思维能力及动手能力。

　　4、逐步制定对孩子有益的锻炼计划

　　春节小假期，放松是必然，但是过度的懒散反而不利于身体健康，也会导致孩子抵抗力下降。所以家长应结合孩子身体健康状况，为孩子制定锻炼身体计划，比如每天晨跑20分钟、仰卧起坐20个、跳绳10分钟等。

　　此外，家长在晚上睡觉前，可以用热水给孩子泡脚20分钟。脚又被称作人体的第二心脏，它与身体各脏腑器官都有对应的反射区和经络分布。用温水泡脚时，按摩脚底和足趾，可以刺激反射区，达到促进血液循环的目的，能够帮助孩子更好更快的进入深度睡眠状态。

多动/抽动/自闭/感统失调/发育迟缓/脑瘫/癫痫/学习困难等的孩子们，由于本身的特殊性，不能像正常孩子一样规范自己的行为，所以家长们应格外重视，以身作则，帮助孩子一起采取有效的措施，尽快回归到正常生活中。如果发现孩子身体不适，应立即寻求专业医师的帮助。

　　呼和浩特京蒙中医医院儿童康复科是一家采用新理念，专门为多动症、抽动症、自闭症、语言迟缓、感统失调、发育迟缓、脑瘫、癫痫、学习困难、矮小症、遗尿症、肥胖症等特殊疾病儿童服务的专业呼和浩特京蒙中医医院，旨在用爱心和耐心帮助特殊疾病儿童及其家庭看到希望，让孩子追上同龄人的步伐!