太冲穴——疏肝解郁“第一穴”

位置：脚背上，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中（简单说就是大脚趾和二脚趾之间，往脚腕方向推，推到有凹陷、按着酸胀的地方）。

按摩方法：用拇指指腹按压，力度以酸胀感为宜，左右脚各按3-5分钟，每天可按2-3次。

养肝功效：作为肝经的原穴，太冲穴能直接调节肝脏气血，缓解因肝气郁结导致的生气、烦躁、胸闷，还能改善肝火旺盛引起的头痛、口苦、眼睛干涩。

行间穴——清肝泻火“急先锋”

位置：脚背上，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处（大脚趾和二脚趾之间的缝隙，靠近脚趾根部的皮肤红白交界处）。

按摩方法：用拇指指尖掐按，力度稍重一点，每次1-2分钟，左右脚交替，适合肝火旺盛时紧急缓解。

养肝功效：清肝泻火效果特别好，比如熬夜后眼睛红肿、干涩，或者因为上火导致的牙龈肿痛、口干舌燥，按它都能快速缓解。

期门穴——疏肝健脾，缓解肝郁

位置：胸部第6肋间隙，前正中线旁开4寸（乳头直下2根肋骨缝隙处）。

按摩方法：手掌掌根轻揉，左右各2-3分钟，力度轻柔。

养肝功效：肝的募穴，直接作用肝脏，缓解肝郁胸闷、腹胀，改善脾胃功能，适合易怒、食欲不振人群。

章门穴——疏肝理气，健脾消食

位置：上腹部第11肋游离端下际（身体两侧肋骨最下端软边处）。

按摩方法：拇指指腹按揉，左右各2分钟，力度适中。

养肝功效：疏肝理气、健脾消食，缓解情绪压抑及肝气犯胃导致的消化不良。

肝俞穴——滋养肝阴，缓解肝疲劳

位置：背部第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（肩胛骨下角下2个椎体旁）。

按摩方法：手掌拍打或他人按揉，每次3-5分钟，酸胀为宜。

养肝功效：滋养肝阴、缓解肝疲劳，改善熬夜后乏力、头晕、记忆力下降。

胆俞穴——疏肝利胆，辅助养肝

位置：背部第10胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（肝俞穴下1个椎体旁）。

按摩方法：同肝俞穴，拍打或按揉，左右各2-3分钟。

养肝功效：疏肝利胆，减轻肝脏代谢负担，缓解口苦、胁肋疼痛。

太溪穴——滋阴补肾，间接养肝

位置：足内侧，内踝尖与跟腱之间凹陷中。

按摩方法：拇指按压，左右各3分钟，力度适中。

养肝功效：肝肾同源，滋阴补肾，缓解肝肾阴虚导致的眼干、腰膝酸软。

三阴交——调理气血，养肝健脾

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后际。

按摩方法：拇指按揉，左右各3-5分钟，酸胀渗透小腿为宜。

养肝功效：脾肝肾三经交汇，调理气血，改善气血不足、女性肝郁型月经不调。

血海穴——补血养肝，改善血虚

位置：股前区，髌底内侧端上2寸（膝盖内侧上3指宽），股四头肌内侧头隆起处。

按摩方法：掌根按揉，左右各3分钟，力度适中。

养肝功效：补血养肝，缓解肝血不足导致的头晕、眼花、月经量少及皮肤暗沉。

阳陵泉穴——疏肝利胆，缓解肝郁

位置：小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

按摩方法：拇指按压，左右各2-3分钟，酸胀为宜。

养肝功效：疏肝利胆，缓解肝郁胁肋疼痛、胸闷及胆汁不足导致的消化不良。