手指是五脏六腑的 “反射区”，中医刮指是低成本、高效果的养生妙法。不用复杂工具，随时随地能操作，坚持 1 周就能感受到身体的明显变化，尤其适合上班族、中老年人和体质虚弱者！
1
脾胃不好刮大拇指
大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。因此大拇指对应的是心、肺器官。另外肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。
（图片来源于网络）
刮痧方法：
1、每周可用刮痧板刮手指2~3次，刮痧时， 涂抹一些精油，以滋润肌肤，减轻痛感.编辑新经络.
2、从指根刮向指尖，不要来回刮，一个方向进行。
3、刮到酸胀、发热即可，一般一个手指2~3分钟，双手都要刮。
2
便秘刮食指
食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。所以经常便秘、腹泻的人，应该刮刮食指。
（图片来源于网络）
刮痧方法及要求同上，以下类同。
3
晕车失眠刮中指
中指对应人体心包经，晕车一般是心包经不好。因此，在上车前几分钟或有晕车情况时，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。
（图片来源于网络）
4
偏头痛、肩颈痛刮无名指
无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。
（图片来源于网络）
5
可调理瘦弱体质刮小指
小指对应人体小肠经，小肠经不通畅，则会影响营养的吸收，长此以往容易营养不良，轻者脱发，重者身体瘦弱，免疫力低，易感冒。所以常疏通小肠经，可帮助吸收营养，使进补的食物有效地被利用起来，提高免疫力。
（图片来源于网络）
6
全身健康拍拍手掌
很多人都知道，足底有很多穴位，经常泡脚可以养生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多经络。因此，要想身体健康，多拍拍手掌。
7
腰酸腰痛拍拍手背
中医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。具体方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。
养生无捷径，坚持是关键
中医养生讲究 “循序渐进、对症调理”，刮指虽好，但需长期坚持才能见效。如果身体有明显不适（如严重失眠、心脏病、慢性病等），建议及时来我院就诊，结合辨证论治，获得更专业的调理方案～
秋冬季节是养生黄金期，不妨从每天 3 分钟刮指开始，用最简单的方法养护身体。一起解锁中医养生小技巧，远离亚健康，收获健康和好气色！
主任医师
北京广安门医院原医务处处长
心血管疾病:冠心病、心律失常、高血压、肺心病;脑血管疾病:脑外伤、脑血栓、脑梗恢复治疗;呼吸疾病:慢性肾炎、肾结石;风湿免疫疾病:风湿及类风湿关节炎、强直性脊柱炎;更年期综合症，皮肤湿疹，皮，带状疱疹，糖尿病，干燥综合征，血管神经性头痛，抑郁症，下肢静脉曲张及动脉斑块肿瘤扶正祛邪康复治疗等。
中医学博士
北京同仁堂名医
1、内科疾病:头痛，眩晕，心慌，胸痛，失眠，长期疲乏少力，咳日久不愈，胃痛胃胀;肩痛(肩周炎)，颈椎僵痛，腰腿痛，长期便秘或腹泻，小便短数等。擅长肺结节，肝癌，肺癌疾病治疗。 2、妇科疾病(如:痛经，月经不调及产后恢复);儿科疾病(如小儿久咳，食欲不振等);皮肤疾病(如湿疹，荨麻疹等)。 3、擅长调理体质，如虚寒体质，寒湿体质，易上火体质，气血亏少等。
主任医师
内蒙古医科大学附属医院原中医科主任
对中医内科、妇科的部分疾病有特殊的研究和疗效。如:萎缩性胃炎，结肠炎盆底肌松弛症等。尤其是中药+点穴治疗胃下垂，脱肛，子宫脱垂获得医学院科技进步二等奖。对乔本氏甲状腺炎，乳腺结节，痛经等都有较好的治疗方法。
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