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中医文化源远流长，从实践中积累了丰富、有效的治疗经验。中医认为，高血压、糖尿病、颈椎病都要重视自我调解，以下这7个简单手法，学会后坚持做，对防治疾病很有用！
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●取穴：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。
●功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。
●操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。
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●取穴：在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个隆起的下方就是然谷穴了。
●功效：坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
●操作方法：每天晚上洗完脚，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。
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●取穴：将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。
●功效：有降脂的功效。宁心安神、疏通经脉。
●操作方法：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉5～10分钟，坚持一周。
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●取穴：离腕横纹三个手指的位置，此处就是内关穴。
●功效：内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷，能够防治冠心病。
●操作方法：用力、不停地点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，能迅速止痛或调整心律。
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●取穴：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。
●功效：后溪穴是奇经八脉的交会处，通督脉，能够调理颈椎、利眼目、正脊柱。
●操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
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●取穴：在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。
●功效：该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，长期拍打可以赶走关节炎。
●操作方法：拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。
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●取穴：在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。
●功效：能够通肠道，治疗便秘。
●操作方法：每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。
中医养生讲究 “未病先防、既病防变”，但很多人在身体出现不适时，习惯先靠自我调理。殊不知，有些症状看似轻微，若持续不缓解，可能是身体发出的 “求救信号”，盲目拖延反而会加重病情，必须及时到院就诊！
（注）本文信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。我单位尊重原创，发布的部分文章、图片来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的是分享咨讯，让大家获取到更多健康知识，内容仅供读者参考，如有侵犯您的权益或版权，请及时联系我们，将第一时间进行处理！
主任医师
北京广安门医院原医务处处长
心血管疾病:冠心病、心律失常、高血压、肺心病;脑血管疾病:脑外伤、脑血栓、脑梗恢复治疗;呼吸疾病:慢性肾炎、肾结石;风湿免疫疾病:风湿及类风湿关节炎、强直性脊柱炎;更年期综合症，皮肤湿疹，皮，带状疱疹，糖尿病，干燥综合征，血管神经性头痛，抑郁症，下肢静脉曲张及动脉斑块肿瘤扶正祛邪康复治疗等。
中医学博士
北京同仁堂名医
1、内科疾病:头痛，眩晕，心慌，胸痛，失眠，长期疲乏少力，咳日久不愈，胃痛胃胀;肩痛(肩周炎)，颈椎僵痛，腰腿痛，长期便秘或腹泻，小便短数等。擅长肺结节，肝癌，肺癌疾病治疗。 2、妇科疾病(如:痛经，月经不调及产后恢复);儿科疾病(如小儿久咳，食欲不振等);皮肤疾病(如湿疹，荨麻疹等)。 3、擅长调理体质，如虚寒体质，寒湿体质，易上火体质，气血亏少等。
主任医师
内蒙古医科大学附属医院原中医科主任
对中医内科、妇科的部分疾病有特殊的研究和疗效。如:萎缩性胃炎，结肠炎盆底肌松弛症等。尤其是中药+点穴治疗胃下垂，脱肛，子宫脱垂获得医学院科技进步二等奖。对乔本氏甲状腺炎，乳腺结节，痛经等都有较好的治疗方法。
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2025-12-05
（图片来源于网络）
侧身躺吸气、呼气
通过呼吸可以把身体里的浊气排出去，尤其有利于肺部健康。需要注意的是，慢阻肺患者、有过气胸或气胸高危风险人群、低血压患者不适合做深呼吸。
· 抱好膝盖；
· 低头吸气，抬头呼气，重复3～4次。
据了解，做一次深呼吸就像给身体，尤其是给肺部做了一次大扫除。
双手搓脸
双手搓脸可以促进身体血液循环，延缓衰老，调畅气血，提神醒脑。
· 双手横放在脸颊上；
· 按太极图方向逆时针搓脸约20秒，以脸颊微微发热为宜。
“搓脸”还有个专业的名词叫“干洗脸”，是中医传统养生保健的重要方法，用干洗脸的方法可以促进气血循环，充养经络气血。
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