冬天一到，手脚冰得像揣了块冰砖？老寒腿又开始“闹脾气”？连感冒都变频繁了？其实不用靠大补，咱们身上就藏着个“养生神器”——热水泡脚！

古语早说：“富人吃补药，穷人勤泡脚”，今天就从中医角度，教你把泡脚泡出“防病保健”的大功效～

（图片来源于网络）

中医眼里，脚是 “人体第二心脏”——它离心脏最远，血液循环慢，却是足三阴经（肝、脾、肾）起点+足三阳经（膀胱、胃、胆）终点，妥妥的 “经络枢纽”！冬天阳气收、阴气盛，寒气最易从脚钻进身体，堵了经络、瘀了气血，毛病就来了。而温水泡脚，刚好能：

✅ 温通经络、赶跑寒气

✅ 把头上的 “虚火” 往下引（缓解口干、失眠）

✅ 激发体内阳气，输布全身，少生病

疏通经络、调和脏腑：足底布满 60 多个与五脏六腑对应的穴位，如涌泉穴、太溪穴等。泡脚的温热刺激能作用于这些穴位和经络，像刺激涌泉穴可补肾气、改善失眠，刺激太溪穴能滋补肾阴，进而间接调理脏腑功能。

促进循环、驱寒祛湿：温热的泡脚水可扩张足部血管，加快下肢血流循环，既能缓解手脚冰凉，对于体寒、易感冒、关节痛人群，还能帮助驱散体内寒气与湿气。

不是所有泡脚水都一样！中医讲究“辨证施浴”，4个实用方子，按需调理～

（图片来源于网络）

配料：艾叶+生姜+红花（克数需中医师辩证）

功效：艾叶温经、生姜散寒、红花活血，阳虚体寒的女生、风寒感冒初起超适合！

配料：酸枣仁（打碎）+夜交藤+合欢皮（克数需中医师辩证）

功效：酸枣仁养心、夜交藤解郁，压力大睡不好的人，泡完浑身松！

配料：花椒+独活+威灵仙（克数需中医师辩证）

功效：花椒驱寒、独活+威灵仙祛风湿，关节酸沉、风湿痛泡它！

配料：柴胡+白芍+玫瑰花（克数需中医师辩证）

功效：柴胡疏肝、玫瑰花行气，冬天情绪低落、胁肋胀。

三伏天容易让人感到疲惫不堪，因此应尽量避免熬夜。保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

在工作和生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当休息和放松身心，有助于缓解压力和提高工作效率。

在工作和生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当休息和放松身心，有助于缓解压力和提高工作效率。

在工作和生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累。适当休息和放松身心，有助于缓解压力和提高工作效率。

（注）本文信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。我单位尊重原创，发布的部分文章、图片来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的是分享咨讯，让大家获取到更多健康知识，内容仅供读者参考，如有侵犯您的权益或版权，请及时联系我们，将第一时间进行处理！